Rygning blandes med væskesekret i kroppen, og det kan forstyrre fordøjelsessystemet på en stor måde. Incitamenter motiverer derfor quitters til at forblive i rute i de svære første par uger med at holde op med at ryge. Mennesker, der stopper magert for at glide ind i tre kategorier: folk, der vågnede opad en dag og stopper op; folk der arresterer en cool og ser alt for syge ud for at ryge i et par dage, så hold den opad; og folk fik et ultimatum af en læge. I oktober rejste han til Six Flags Over Texas med sine tre sønner og følte sig stor: ved Thanksgiving begyndte han at bemærke symptomer som åndenød, en øget hjerterytme, og han følte sig let. Dette fænomen beskrives af adfærdsøkonomi som "tidsmæssig diskontering"; en proces, der forklarer, hvordan mennesker har en præferencefordeling mod øjeblikkelig forstærkning frem for forsinket forstærkning, selvom de forsinkede belønninger er mere værdifulde. Rygning er skadelig vane, og millioner af mennesker er fanget af denne afhængighed. Jeg havde læst dette i "Den nemme måde at stoppe med at ryge," en bog fra 1985 af Allen Carr, der hjalp mig (og påstod millioner af andre) at holde op med kold kalkun.

Tak for en meget interessant og nostalgisk læsning - og for den MEGET gode besked! Sidste år ved hjælp af Stoptober og mine venner og familie lykkedes det mig endelig at dele op med at ryge for godt. For rygere er det en god ide at holde op med at ryge og vedtage en sund livsstil. Blandt de forskellige hjælpemidler til rygestop, der findes i dag, er medicin til rygestop de mest populære. Men hvor gyldige er kravene fra disse virksomheder? Ved at følge denne tidsliste for rygning vil rygere have en fantastisk ressource til at forstå de positive ændringer, der påvirker deres krop. Ikke fordi jeg var træt af at lugte dårligt eller være syg hele tiden, eller fordi jeg vidste, at rygning forårsagede kræft og hjertesygdom. Eksperter har længe troet, at Lave en kold tyrker eks-ryger risiko for hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesvigt eller død af hjertesygdomme vender tilbage til normal inden for fem år. Dr. Gregg Fonarow, direktør for Ahmanson-UCLA Cardiomyopathy Center i Los Angeles, sagde næsten hver undersøgelse af tidligere rygere, at deres risiko for hjertebegivenheder er lavere end for dem, der fortsætter med at ryge.

Denne nye undersøgelse blandt tunge rygere fordobler den gang. UCL Smoking Toolkit Study er en akademisk undersøgelse af rygning og ophør med tendenser, baseret på månedlige husholdningsundersøgelser af repræsentative prøver på cirka 1.800 voksne (16 år og derover) i England. Når du holder op med at ryge, skal du holde dit survival kit inden for rækkevidde. Jeg prøver at hjælpe dig med at stoppe og give dig positive opmuntringsord for at du kan nå dine mål med at ryge. Du vil skabe et sundere, renere miljø for både dig selv og andre og give dig selv og alle i dit liv mulighed for at nyde den korte tid, vi alle har på denne planet. Derfor opfordrer jeg alle andre rygere til at prøve Stoptober i oktober. Fra akupunktur til hypnose er folk parat til at prøve næsten alt, hvad der kan hjælpe dem med at slippe af med de sundhedsrisici, der er forbundet med aktiv rygning. Jo mere personlige disse grunde er, jo bedre. At holde op vil få dig til at føle dig bedre til dig selv og overvinde denne dødbringende vane.

Det er svært at stoppe - spørg enhver ryger. Fordelene, som andre sundhedsmæssige adfærdsændringer, er ikke kun øjeblikkelige, men at holde op med at ryge kræver, at rygeren gennemgår en ubehagelig periode med tilbagetrækning, mens man ved, at abstinenssymptomerne straks kan lettes ved at ryge. På trods af sin indsats kunne hun ikke undslippe abstinenssymptomer, og dette havde indflydelse på hendes arbejde. Hvorfor fungerer det? Derfor kommer det ikke meget langt at prøve at have en rationel diskussion om farerne ved rygning. Hvad der virkelig er prisværdigt med at holde op med at ryge hypnose, er det faktum, at det ikke kræver brug af noget redskab eller værktøj, der kan hjælpe med at holde op med at ryge. Efterhånden som dataene om brug af e-cigaretter fortsætter med at blive mere og mere bekymrende, deler en lokal professor sin alarmerende rejse for at blive røgfri. Tommy Lowrance, en leder- og ledelsesprofessor ved McLennan Community College, tog op for at hjælpe ham med at holde op med at ryge: det virkede, men til en høj pris. De har muligvis brug for hjælp fravenner og familie til at forpligte sig.